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Smoothie bowl aux fruits rouges et banane
Breakfast

Smoothie bowl aux fruits rouges et banane

Bol de smoothie du matin aux fruits rouges et à la banane, nappé de fruits et d’éléments croustillants. Un départ frais et rassasiant.

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10 Min. total
1 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Smoothie bowl

    • 1 pièce(s) Banane, congelée
    • 150 g Fruits rouges, congelés (ex. fraises et myrtilles)
    • 1,5 dl Yaourt nature
    • 1 c. à soupe Flocons d’avoine

  • Finition

    • 0.5 pièce(s) Banane, en rondelles
    • 1 c. à soupe Granola
    • 1 c. à café Graines de chia

Préparation

  1. 1

    Mixer le smoothie

    1. Mets la banane congelée, les fruits rouges congelés, le yaourt et les flocons d’avoine dans un blender.
    2. Mixe jusqu’à une consistance épaisse et lisse.
    5 min
    Blender
  2. 2

    Dresser le bol

    1. Verse le smoothie dans un bol.
    2. Garnis de rondelles de banane, de granola et de graines de chia.
    5 min
    BolCuillère

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

380kcal

Protéines

14g

Lipides

10g

Glucides

54g

Taille de portion

420g

Régime

Allergènes

Mælk

Service

Suggestions de service

  • • Sers aussitôt, tant que le smoothie est froid et lisse.

Boissons

  • • non-alcoholic: Café ou thé

Accompagnements

  • • Fruits en plus

Dessert

  • • Chocolat noir

Conservation

Frais

  • • Durée: 0 jours
  • • Température: 5°C
  • • Méthode: À manger tout de suite.

Conseils

Préparation

  • • Utilise des fruits congelés pour un bol plus épais.

Service

  • • Ajoute un peu de noix de coco râpée pour plus de goût.

Variantes

Saveur

  • Frais et légèrement sucré

Plus sain

  • Riche en vitamines et rassasiant

Méthode

  • Sans cuisson

Garnitures

  • Granola et fruits

Auteur

C

Camilla

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C

Camilla