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Wrap de pancakes à la banane pour le petit-déjeuner
Breakfast

Wrap de pancakes à la banane pour le petit-déjeuner

Pancakes moelleux à la banane roulés en wrap. Un petit-déjeuner simple à emporter à la main.

EverydayBreakfastÆgVegetarianNordiskpetit-déjeuner à emporter
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15 Min. total
2 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Pancakes

    • 2 pièce(s) Banane
    • 2 pièce(s) Œuf
    • 1 dl Flocons d’avoine
    • 10 g Beurre

Préparation

  1. 1

    Préparer la pâte

    1. Écrase les bananes dans un saladier.
    2. Incorpore les œufs et les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une pâte homogène.
    3 min
    BolFork
  2. 2

    Cuire les pancakes

    1. Fais fondre un peu de beurre dans une poêle.
    2. Cuis de petits pancakes plats à feu moyen.
    10 min
    Feu moyen
    PoêleSpatula
  3. 3

    Rouler et servir

    1. Roule les pancakes comme des wraps.
    2. Emballe-les dans du papier alimentaire si tu les emportes.
    2 min

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

260kcal

Protéines

12g

Lipides

9g

Glucides

30g

Taille de portion

180g

Régime

Allergènes

Æg

Service

Suggestions de service

  • • Se mange directement à la main.

Boissons

  • • Alkoholfri: Lait

Accompagnements

  • • Yaourt nature à côté

Dessert

  • • Yaourt

Conservation

Frais

  • • Durée: 1 jours
  • • Température: 5°C
  • • Méthode: Se conserve dans un récipient fermé au réfrigérateur.

Conseils

Préparation

  • • Prépare les pancakes la veille et réchauffe-les brièvement.

Cuisson

  • • Cuire à feu régulier pour qu’ils ne brûlent pas.

Service

  • • Emballe dans du papier alimentaire pour emporter.

Variantes

Saveur

  • Étale un peu de beurre de cacahuète ou de crème au chocolat avant de rouler.

Plus sain

  • Ajoute de la pomme râpée dans la pâte pour plus de fruit.

Méthode

  • Tu peux aussi les cuire en un seul grand pancake.

Garnitures

  • Garnis de baies et d’un peu de yaourt.

Auteur

C

Camilla

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Commentaires

Auteur

C

Camilla