Breakfast
Bol smoothie vert à la spiruline
Un bol smoothie vert épais à la spiruline, banane congelée et épinards. Avec granola, graines et fruits frais en ajouts.
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10 Min. total
2 Portions
Très facile
Ingrédients
Portions
Unités
Smoothie
- 2 pièce(s) Banane congelée
- 1 poignée Épinards
- 1 c. à café Spiruline
- 1 dl Eau ou boisson végétale
Ajouts
- 2 c. à soupe Granola
- 1 c. à soupe Graines (chia, chanvre)
- 1 poignée Fruits frais
Préparation
- 1
Mixe le smoothie
- Mixe la banane congelée, les épinards, la spiruline et le liquide jusqu'à un smoothie épais.
3 minBlender - 2
Verse et ajoute
- Verse le smoothie dans un bol et ajoute granola, graines et fruits.
2 min
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Détails
Valeurs nutritionnelles
Calories
260kcal
Protéines
5g
Lipides
6g
Glucides
42g
Taille de portion
350g
Régime
Allergènes
GlutenNødder
Service
Suggestions de service
- • Dispose les ajouts en rangées calmes pour un rendu simple.
Boissons
- • non-alcoholic: Thé ou jus fraîchement pressé
Accompagnements
- • Pain grillé
Dessert
- • Fruits
Conservation
Frais
- • Durée: 0 jours
- • Température: 5°C
- • Méthode: À servir tout de suite après le mixage
Conseils
Préparation
- • Congèle les bananes en rondelles pour mixer plus facilement.
Cuisson
- • Utilise le moins de liquide possible pour une texture épaisse, à la cuillère.
Service
- • Mange tout de suite — ça épaissit si ça attend.
Variantes
Saveur
- Frais et légèrement sucré
Plus sain
- À base de fruits et de légumes
Méthode
- Mixé
Garnitures
- Fruits et granola
Auteur
C
Camilla
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Commentaires
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