Snack
Boules banane-avoine
Boules moelleuses de banane mûre et de flocons d'avoine. Une collation simple, sans cuisson, avec peu d'ingrédients du placard.
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10 Min. total
4 Portions
Très facile
Ingrédients
Portions
Unités
Boules
- 2 pièce(s) bananes mûres
- 2 dl flocons d'avoine
- 0.5 c. à café cannelle
Préparation
- 1
Écraser les bananes
- Écrase bien les bananes dans un bol avec une fourchette.
3 minBolFork - 2
Mélanger la pâte
- Incorpore les flocons d'avoine et la cannelle à la banane écrasée, jusqu'à ce que la pâte se tienne.
3 minCuillère - 3
Former des boules
- Forme de petites boules avec les mains et pose-les sur une assiette.
4 minHandsPlate - 4
Mettre au frais
- Mets les boules au réfrigérateur environ 20 minutes, pour qu'elles se raffermissent.
20 min
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Détails
Valeurs nutritionnelles
Calories
110kcal
Protéines
3g
Lipides
2g
Glucides
20g
Taille de portion
100g
Service
Suggestions de service
- • Sers en collation de l'après-midi ou à emporter.
Accompagnements
- • Quartiers de pomme
Dessert
- • Skyr
Conservation
Frais
- • Durée: 2 jours
- • Température: 5°C
- • Méthode: Conserve les boules dans un récipient fermé au réfrigérateur.
Conseils
Préparation
- • Plus la banane est mûre, plus la masse se lie facilement.
Service
- • Tu peux aussi les manger tout de suite, sans les mettre au frais.
Variantes
Saveur
- Ajoute un peu de cacao ou de vanille, si tu en as.
Plus sain
- Sans sucre ajouté – la douceur de la banane suffit.
Méthode
- Tu peux aussi les former en petits morceaux plats.
Garnitures
- Roule les boules dans de la noix de coco râpée ou des noix finement hachées.
Auteur
C
Camilla
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