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Encas de skyr à la pomme et à l’avoine
Snack

Encas de skyr à la pomme et à l’avoine

Un encas calme et rassasiant, avec du skyr, de la pomme croquante et de l’avoine. Peu d’ingrédients, que beaucoup ont déjà en cuisine.

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5 Min. total
3 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Encas

    • 3 dl Skyr (nature ou vanille)
    • 1 pièce(s) Pomme
    • 2 c. à soupe Flocons d’avoine
    • 1 c. à café Miel

Préparation

  1. 1

    Préparer

    1. Rince la pomme et coupe-la en petits dés.
    2 min
    CouteauPlanche à découper
  2. 2

    Assembler l’encas

    1. Répartis le skyr dans 3 petits bols ou verres.
    2. Garnis de dés de pomme et de flocons d’avoine.
    2 min
    Bol
  3. 3

    Assaisonner et servir

    1. Verse un peu de miel par-dessus à la fin.
    2. Sers tout de suite, ou mets au frais pour plus tard.
    1 min

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

150kcal

Protéines

10g

Lipides

2g

Glucides

20g

Taille de portion

170g

Régime

Allergènes

Mælk

Service

Suggestions de service

  • • Sers comme encas de l’après-midi, ou comme une partie calme du panier-repas.

Boissons

  • • Cold: Eau

Accompagnements

  • • Bâtonnets de pain de seigle

Dessert

  • • Banane

Conservation

Frais

  • • Durée: 1 jours
  • • Température: 5°C
  • • Méthode: Conserve dans un récipient fermé au réfrigérateur. Attends de préférence le service pour ajouter les flocons d’avoine.

Conseils

Préparation

  • • Choisis une pomme croquante si tu veux plus de mordant.

Service

  • • Emporte dans de petits pots, et garde les flocons à part si c’est pour le panier-repas.

Variantes

Saveur

  • Ajoute un peu de vanille ou de cardamome dans le skyr pour plus de rondeur.

Plus sain

  • Utilise du skyr nature et saute le miel pour un encas moins sucré.

Méthode

  • Mélange les flocons dans le skyr et laisse reposer 10 minutes si tu veux une texture plus souple.

Garnitures

  • Garnis d’une poignée de baies ou d’un peu de cannelle, si tu en as.

Børnevenlig

Version plus douce

Garde-le doux et facile à manger.

  • Coupe la pomme en très petits dés, ou râpe-la grossièrement.
  • Utilise des flocons fins, pour une texture plus souple.

Auteur

C

Camilla

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Auteur

C

Camilla