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Nuggets de légumes au four avec accompagnements
Dinner

Nuggets de légumes au four avec accompagnements

Nuggets de légumes croustillants cuits au four, servis avec une sauce et une salade fraîche. Un repas calme, avec beaucoup de légumes à l'intérieur.

EverydayLunchSnackDinnerÆgVegetarian
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45 Min. total
4 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Nuggets

    • 200 g Brocoli
    • 1 pièce(s) Carotte (râpée)
    • 50 g Fromage râpé
    • 1 pièce(s) Œuf
    • 3 c. à soupe Chapelure

  • Accompagnements

    • 1 dl Sauce au yaourt
    • 100 g Salade mélangée

Préparation

  1. 1

    Préparer les légumes

    1. Cuis le brocoli à la vapeur 3 minutes et hache-le finement. Râpe la carotte.
    5 min
    Casserole
  2. 2

    Mélanger et former

    1. Mélange tous les ingrédients des nuggets et forme de petits nuggets.
    10 min
    Bol
  3. 3

    Cuire au four

    1. Enfourne à 200 °C pendant 15–18 minutes, en retournant à mi-cuisson.
    18 min
    200°C
    Four
  4. 4

    Servir avec les accompagnements

    1. Sers les nuggets avec la sauce et la salade.
    2 min

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

310kcal

Protéines

14g

Lipides

14g

Glucides

26g

Taille de portion

180g

Régime

Allergènes

ÆgMælkGluten

Conservation

Frais

  • • Durée: 3 jours
  • • Température: 5°C

Auteur

C

Camilla

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Auteur

C

Camilla