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Porridge de la veille à la chia et aux fruits
Breakfast

Porridge de la veille à la chia et aux fruits

Porridge froid de la veille aux flocons d’avoine, graines de chia et fruits frais. Un petit-déjeuner rassasiant et calme, préparé la veille au soir.

BreakfastEverydayVegetarianNordiskporridge de la veillechia
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5 Min. total
1 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Porridge

    • 1 dl Flocons d’avoine
    • 1 dl Lait
    • 0,5 dl Yaourt nature
    • 1 c. à soupe Graines de chia

  • Fruits

    • 0.5 pièce(s) Banane
    • 50 g Baies

Préparation

  1. 1

    Mélanger le porridge

    1. Mets flocons d’avoine, lait, yaourt et graines de chia dans un bol.
    2. Mélange jusqu’à ce que ce soit homogène.
    3 min
    Bol
  2. 2

    Mettre au frais

    1. Couvre le bol.
    2. Place le porridge au réfrigérateur pour la nuit.
    2 min
  3. 3

    Garnir de fruits

    1. Coupe la banane en tranches.
    2. Garnis le porridge de banane et de baies juste avant de servir.
    2 min
    Couteau

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

320kcal

Protéines

13g

Lipides

10g

Glucides

40g

Taille de portion

350g

Régime

Allergènes

GlutenMælk

Service

Suggestions de service

  • • Se mange froid, directement sorti du réfrigérateur

Boissons

  • • Warm: Café

Accompagnements

  • • Yaourt nature à côté

Dessert

  • • Yaourt

Conservation

Frais

  • • Durée: 2 jours
  • • Température: 5°C
  • • Méthode: Conserve couvert au réfrigérateur jusqu’à 2 jours. Se mange froid.

Conseils

Préparation

  • • Bien répartir les graines de chia pour qu’elles ne fassent pas de grumeaux

Service

  • • Attends le service pour ajouter les fruits, pour qu’ils restent frais

Variantes

Saveur

  • Ajoute un peu de miel ou de sirop d’érable

Plus sain

  • Utilise du lait et du yaourt végétaux

Méthode

  • Peut se préparer directement dans un verre avec couvercle

Garnitures

  • Garnis de noix ou de copeaux de coco

Auteur

C

Camilla

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Auteur

C

Camilla