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Smoothie crémeux à la mangue avec protéines
Drink

Smoothie crémeux à la mangue avec protéines

Un smoothie à la mangue onctueux, à la douceur naturelle et avec un apport calme en protéines. Ça marche bien au petit-déjeuner, après l'entraînement, ou comme un verre rassasiant au soleil.

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5 Min. total
1 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités

  • Smoothie

    • 150 g Mangue, surgelée
    • 2 dl Lait (ou boisson végétale)
    • 30 g Poudre de protéines, neutre ou vanille
    • 0.5 pièce(s) Banane

Préparation

  1. 1

    Préparer les ingrédients

    1. Mesure les ingrédients et pose-les près du blender.
    1 min
    Blender
  2. 2

    Mixer jusqu'à consistance crémeuse

    1. Mets la mangue, le lait, la poudre de protéines et la banane dans le blender.
    2. Mixe jusqu'à ce que le smoothie soit bien lisse et crémeux.
    3. Ajuste avec un peu de lait en plus si tu le préfères plus fluide.
    4 min
    Blender

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

320kcal

Protéines

25g

Lipides

6g

Glucides

40g

Taille de portion

400ml

Régime

Allergènes

Mælk

Service

Suggestions de service

  • • Sers bien froid, directement du blender – de préférence dans un grand verre.

Accompagnements

  • • Pain de seigle beurré

Dessert

  • • Fruits frais

Conservation

Frais

  • • Durée: 1 jours
  • • Température: 5°C
  • • Méthode: Conserve au réfrigérateur dans un récipient hermétique

Conseils

Préparation

  • • La mangue surgelée donne le smoothie le plus crémeux, sans glaçons.

Service

  • • Tu peux garnir de copeaux de coco ou de quelques dés de mangue pour plus de texture.

Variantes

Saveur

  • Doux et frais

Plus sain

  • Riche en protéines

Méthode

  • Mixé

Garnitures

  • Copeaux de coco

Auteur

C

Camilla

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C

Camilla