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Wraps au thon et légumes sur plaque
Recettes camping

Wraps au thon et légumes sur plaque

Wraps croustillants farcis de thon, légumes et un peu d’assaisonnement, réchauffés sur plaque. Une recette de camping simple, avec des ingrédients faciles à trouver.

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18 Min. total
4 Portions
Très facile

Ingrédients

Portions
Unités
  • 2 boîte Thon au naturel (égoutté)
  • 4 pièce(s) Tortillas wraps
  • 1 pièce(s) Poivron rouge
  • 1 pièce(s) Oignon
  • 2 c. à soupe Yaourt ou crème fraîche
  • 1 c. à soupe Huile
  • 0.5 c. à café Sel
  • 0.3 c. à café Poivre

Préparation

  1. 1

    Préparer la farce

    1. Hache finement le poivron et l’oignon.
    2. Mélange le thon avec le yaourt, le sel et le poivre.
    5 min
    CouteauBol
  2. 2

    Assembler les wraps

    1. Répartis le mélange au thon sur les wraps.
    2. Ajoute les légumes hachés et roule.
    5 min
  3. 3

    Réchauffer sur plaque

    1. Chauffe l’huile sur la plaque.
    2. Pose les wraps sur la plaque et fais-les griller 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
    8 min
    Poêle
  4. 4

    Servir

    1. Coupe les wraps en deux et sers chauds.
    2 min

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Détails

Valeurs nutritionnelles

Calories

520kcal

Protéines

32g

Lipides

18g

Glucides

55g

Taille de portion

420g

Régime

Allergènes

GlutenFiskMælk

Conservation

Frais

  • • Durée: 1 jours
  • • Température: 5°C

Auteur

C

Camilla

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Auteur

C

Camilla