Breakfast
Yaourt crémeux au beurre de cacahuète et à la banane
Yaourt moelleux et crémeux mélangé au beurre de cacahuète, avec banane mûre par-dessus. Un petit-déjeuner doux et rassasiant qui donne de l'énergie.
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5 Min. total
4 Portions
Très facile
Ingrédients
Portions
Unités
Base de yaourt
- 6 dl Yaourt grec 10 % ou yaourt nature
- 3 c. à soupe Beurre de cacahuète (crémeux)
- 1 c. à soupe Miel (facultatif)
Pour servir
- 2 pièce(s) Bananes, en rondelles
- 2 c. à soupe Flocons d'avoine ou granola (facultatif)
Préparation
- 1
Mélanger la base de yaourt
- Mélange le yaourt et le beurre de cacahuète jusqu'à ce que la masse soit bien crémeuse.
- Goûte et ajoute un peu de miel si tu veux.
3 min - 2
Dresser et servir
- Répartis le yaourt dans des bols ou des verres.
- Ajoute les rondelles de banane et, si tu veux, un peu de flocons d'avoine ou de granola.
2 min
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Détails
Valeurs nutritionnelles
Calories
320kcal
Protéines
14g
Lipides
18g
Glucides
28g
Taille de portion
250g
Régime
Allergènes
MælkJordnødder
Service
Suggestions de service
- • Sers dans de petits bols ou verres — pratique à manger et à emporter.
Boissons
- • non-alcoholic: Lait ou cacao
Accompagnements
- • Un morceau de fruit
Dessert
- • Fruit frais
Conservation
Frais
- • Durée: 1 jours
- • Température: 5°C
- • Méthode: Se conserve couvert au réfrigérateur. Ajoute le dessus juste avant de servir.
Conseils
Préparation
- • Tu peux mélanger la veille — ajoute la banane juste avant de servir.
Cuisson
- • Prends une banane bien mûre pour le goût le plus rond.
Service
- • Écrase une demi-banane dans le yaourt si tu veux plus de douceur sans miel.
Variantes
Saveur
- Doux et crémeux
Plus sain
- Petit-déjeuner riche en protéines
Méthode
- Mélangé à froid
Garnitures
- Banane
Auteur
C
Camilla
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Commentaires
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