Outdoor
Wraps med tonfisk och grönt på stekhäll
Knapriga wraps fyllda med tonfisk, grönsaker och lätt kryddning, värmda på stekhäll. En snabb och prisvärd campingrätt där ingredienserna går att köpa nästan överallt.
Inköpslista
Betygsätt:
0.0 (0)
18 min totalt
4 portioner
Mycket lätt
Ingredienser
portioner
Enheter
- 2 dåse Tonfisk i vatten (avrunnen)
- 4 stk Tortillawraps
- 1 stk Röd paprika
- 1 stk Lök
- 2 msk Yoghurt eller crème fraîche
- 1 msk Olja
- ½ tsk Salt
- ¼ tsk Peppar
Tillvägagångssätt
- 1
Förbered fyllning
- Hacka paprika och lök fint.
- Blanda tonfisk med yoghurt, salt och peppar.
5 minKnivSkål - 2
Fyll wraps
- Fördela tonfiskblandningen på wraps.
- Toppa med hackat grönt och rulla ihop.
5 min - 3
Värm på stekhäll
- Värm olja på stekhällen.
- Lägg wraps på hällen och stek dem 2–3 minuter per sida tills de är gyllene och knapriga.
8 minMedelvärmeStekpanna - 4
Servera
- Skär wraps i halvor och servera varma.
2 min
Utforska mer
Detaljer
Näring
Kalorier
520kcal
Protein
32g
Fett
18g
Kolhydrater
55g
Portionsstorlek
420g
Kost
Allergener
GlutenFiskMælk
Servering
Förslag
- • Perfekt som snabb lunch på camping eller strandutflykt.
Dryck
- • Alkoholfrei: Kaffe över elden
Tillbehör
- • Grönsaksstavar
Desserter
- • Frukt
Förvaring
Färskt
- • Varaktighet: 1 dagar
- • Temperatur: 5°C
- • Metod: Förvaras kallt och värms före servering.
Tips
Förberedelse
- • Kan också göras med majs eller riven morot i fyllningen.
Tillagning
- • Tryck wrapen lätt med stekspaden för extra knaprighet.
Servering
- • En skvätt citronsaft ger extra friskhet.
Variationer
Smak
- Mild och frisk
Hälsa
- Proteinrik och lätt
Metod
- Stekhäll
Toppingar
- Färsk sallad
Författare
C
Camilla
Keep a great tone in the comments. No ads, spam, or sensitive personal data.
Kommentarer
Keep a great tone in the comments. No ads, spam, or sensitive personal data.
Kommentarer
Författare
C
Camilla