Breakfast
Overnight Porridge mit Chia und Obst
Kaltes Overnight Porridge mit Haferflocken, Chiasamen und frischem Obst. Ein sättigendes, ruhiges Frühstück, am Abend zuvor zubereitet.
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5 Min. gesamt
1 Portionen
Sehr einfach
Zutaten
Portionen
Einheiten
Porridge
- 1 dl Haferflocken
- 1 dl Milch
- 0,5 dl Naturjoghurt
- 1 EL Chiasamen
Obst
- 0.5 stk Banane
- 50 g Beeren
Zubereitung
- 1
Das Porridge mischen
- Haferflocken, Milch, Joghurt und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Gleichmäßig verrühren.
3 minSchüssel - 2
Das Porridge kalt stellen
- Die Schüssel abdecken.
- Das Porridge über Nacht in den Kühlschrank stellen.
2 min - 3
Mit Obst toppen
- Die Banane in Scheiben schneiden.
- Das Porridge vor dem Servieren mit Banane und Beeren toppen.
2 minMesser
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Details
Nährwerte
Kalorien
320kcal
Eiweiß
13g
Fett
10g
Kohlenhydrate
40g
Portionsgröße
350g
Ernährung
Allergene
GlutenMælk
Servieren
Serviervorschläge
- • Kalt direkt aus dem Kühlschrank essen.
Getränke
- • Warm: Kaffee
Beilagen
- • Naturjoghurt dazu
Nachtisch
- • Joghurt
Aufbewahrung
Frisch
- • Dauer: 2 Tage
- • Temperatur: 5°C
- • Methode: Abgedeckt bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Kalt essen.
Tipps
Vorbereitung
- • Die Chiasamen gut verrühren, damit sie nicht klumpen
Servieren
- • Das Obst erst beim Servieren hinzufügen, damit es frisch bleibt
Variationen
Geschmack
- Etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Gesünder
- Pflanzenbasierte Milch und Joghurt verwenden.
Methode
- Kann direkt in einem Glas mit Deckel zubereitet werden.
Toppings
- Mit Nüssen oder Kokosflocken toppen.
Autor
C
Camilla
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