Outdoor
Wraps med tunfisk og grønt på stekeplate
Sprø wraps fylt med tunfisk, grønnsaker og lett krydder, varmet på stekeplate. En rask og budsjettvennlig campingrett der ingrediensene kan kjøpes nesten overalt.
Handleliste
Vurder:
0.0 (0)
18 min totalt
4 porsjoner
Veldig lett
Ingredienser
porsjoner
Enheter
- 2 dåse Tunfisk i vann (dreneret)
- 4 stk Tortillawraps
- 1 stk Rød paprika
- 1 stk Løk
- 2 ss Yoghurt eller rømme
- 1 ss Olje
- ½ ts Salt
- ¼ ts Pepper
Fremgangsmåte
- 1
Forbered fyll
- Hak paprika og løk fint.
- Bland tunfisk med yoghurt, salt og pepper.
5 minKnivBolle - 2
Sett sammen wraps
- Fordel tunfiskblandingen på wraps.
- Topp med hakket grønt og rull sammen.
5 min - 3
Varm på stekeplate
- Varm olje på stekeplaten.
- Legg wraps på platen og stek dem 2–3 minutter på hver side til de er gylne og sprø.
8 minMiddels varmeStekepanne - 4
Server
- Skjær wraps i to og server varme.
2 min
Detaljer
Næring
Kalorier
520kcal
Protein
32g
Fett
18g
Karbohydrater
55g
Porsjonsstørrelse
420g
Kost
Allergener
GlutenFiskMælk
Servering
Forslag
- • Perfekt som rask lunsj på camping eller strandtur.
Drikke
- • Alkoholfrei: Kaffe over bålet
Tilbehør
- • Grønnsaksstaver
Desserter
- • Frukt
Oppbevaring
Ferskt
- • Varighet: 1 dager
- • Temperatur: 5°C
- • Metode: Oppbevares kaldt og varmes opp før servering.
Tips
Forberedelse
- • Kan også lages med mais eller revet gulrot i fyllet.
Tilberedning
- • Trykk wrapen lett ned med spatelen for ekstra sprøhet.
Servering
- • Et skvett sitronsaft gir ekstra friskhet.
Variasjoner
Smak
- Mild og frisk
Helse
- Proteinrik og lett
Metode
- Stekeplate
Toppinger
- Fersk salat
Forfatter
C
Camilla
Keep a great tone in the comments. No ads, spam, or sensitive personal data.
Kommentarer
Keep a great tone in the comments. No ads, spam, or sensitive personal data.
Kommentarer
Forfatter
C
Camilla