Wraps med tun og grønt på stegeplade
Outdoor

Wraps med tun og grønt på stegeplade

Sprøde wraps fyldt med tun, grøntsager og let krydring, varmet på stegeplade. En hurtig og budgetvenlig campingret, hvor ingredienserne kan købes næsten overalt.

UdendørsCampingLunchFamilietidSommerForår
Indkøbsliste
Rate:
0.0 (0)
18 min total
4 portioner
Meget nem

Ingredienser

portioner
  • 2 dåse Tun i vand (drænet)
  • 4 stk Tortillawraps
  • 1 stk Rød peberfrugt
  • 1 stk Løg
  • 2 spsk Yoghurt eller creme fraiche
  • 1 spsk Olie
  • 0.5 tsk Salt
  • 0.3 tsk Peber

Fremgangsmåde

  1. 1

    Forbered fyld

    1. Hak peberfrugt og løg fint.
    2. Bland tun med yoghurt, salt og peber.
    5 min
    KnivSkål
  2. 2

    Saml wraps

    1. Fordel tunblandingen på wraps.
    2. Top med hakket grønt og rul sammen.
    5 min
  3. 3

    Varm på stegeplade

    1. Varm olie på stegepladen.
    2. Læg wraps på pladen og steg dem 2–3 minutter på hver side, til de er gyldne og sprøde.
    8 min
    Mellem varme
    Pande
  4. 4

    Server

    1. Skær wraps i halve og server varme.
    2 min

Udforsk mere

Se flere outdoor opskrifterSe opskrifter til udendørsSe opskrifter til camping

Detaljer

Næring

Kalorier

520kcal

Protein

32g

Fedt

18g

Kulhydrat

55g

Portionsstørrelse

420g

Servering

Forslag

  • • Perfekt som hurtig frokost på camping eller strandtur.

Drikke

  • • non-alcoholic: Vand

Tilbehør

  • • Grøntsagsstænger

Desserter

  • • Frugt

Opbevaring

Frisk

  • • Varighed: 1 dage
  • • Temperatur: 5°C
  • • Metode: Opbevares køligt og varmes op før servering.

Tips

Forberedelse

  • • Kan også laves med majs eller revet gulerod i fyldet.

Tilberedning

  • • Tryk wrap let ned med spatlen for ekstra sprødhed.

Servering

  • • Et skvæt citronsaft giver ekstra friskhed.

Variationer

Smag

  • Mild og frisk

Sundhed

  • Proteinrig og let

Metode

  • Stegeplade

Toppings

  • Frisk salat

Author

C

Camilla

Kommentarer

Hold en god tone i kommentarerne. Ingen reklamer, spam eller følsomme persondata.

Kommentarer

Indlæser relaterede opskrifter...

Author

C

Camilla

Mest populære opskrifter